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  男孩都希望自己能夠長得高大，女孩都渴望自己能夠長得高挑，但是長個并不是通過主觀努力就能實現的，這必須從嬰幼兒開始，在身體生長發(fā)育時期，通過為嬰幼兒提供充足的營養(yǎng)，改善睡眠質量，增加體力活動等渠道，為寶寶的長個打下堅實的基礎，在這個過程中，需要爸爸媽媽更加細心的照顧。

  人們在身體發(fā)育時期，主要有兩個成長高峰期：一個是嬰幼兒時期，還有就是青春期。在這兩個時期內，為孩子提供充足的營養(yǎng)是孩子長高的基礎。讓孩子多吃富含各種營養(yǎng)的食物，如豆制品、蛋、魚、牛奶、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，為幼兒和學齡兒童添加鈣和魚肝油，對孩子長個子非常有益。在保證營養(yǎng)充足的同時，還需要合理的結構和飲食多樣化，即粗細搭配、葷索搭配，不挑食、不偏食，從小培養(yǎng)孩子良好的飲食生活習慣。

  研究發(fā)現，影響孩子生長的生長激素在睡眠和運動時相對分泌較高，因此讓孩子有充足的睡眠可以促進孩子長高。睡眠時肌肉比較放松，這樣有利于關節(jié)和骨骼伸展。生長激素的分泌高峰期一般是在晚上十點后，并且會持續(xù)很長一段時間。希望自己的孩子長高，一定要到十點之前讓寶寶上床休息。充足的睡眠是促進寶寶長個的重要方式。

  兒童生長發(fā)育同時還受生理功能的影響，如果生理功能紊亂會直接威脅到兒童的正常生長發(fā)育，影響的大小與病變位置、時間長短和嚴重程度息息相關。一般的急性疾病對成長的影響是暫時的，特別是良好的營養(yǎng)，能使身體很快恢復。然而，反復呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙兒童的成長和發(fā)育。慢性感染疾病、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等會影響身高增長。此外，染色體異常、內分泌失調、骨骼和軟骨發(fā)育障礙及其他嚴重疾病，引起患兒身高明顯低于同年齡兒童，這種屬于病理性矮小。因此，積極控制疾病，對成長期孩子是非常重要的，通過早期診斷和治療，可以完全或部分恢復由疾病造成的損害。

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